孕妈咪要这么做：

多想想腹中的宝宝。让准妈咪多想，并不代表消极地想。而是让准妈咪多为宝宝考虑，每当生气或发脾气时，为腹中胎宝宝着想，准妈咪的心绪就会迅速调整过来。

听听音乐看看书。好的音乐作品能使精神放松的优美乐曲等，以使感情变得柔和，精神生活变得充实，从而使心情保持愉悦。

不妨写写孕期日记。记录下孕期的心情和宝宝成长的记忆，将来的某一天，你也许会与宝宝一起来重温这些精采的片断，这些珍贵的细节，将使你获得更多的快乐。

和其他的孕妈多聊聊。全职孕妈咪经常呆在家里，是孕期焦虑症的高发人群。所以，准妈妈要多与身边的人沟通，尤其是身边的准妈咪和新妈咪，充实孕期的经验，保持乐观积极的心态迎接宝宝的到来。

准爸爸这么做：

给妻子和宝宝讲讲故事。到了孕晚期之后，孕妈咪的睡眠总是比较糟糕。准爸爸睡觉之前讲一个温馨的故事，可以分散准妈咪的不适感，同时还可以培养准爸爸讲故事的能力哦。

做个好厨师，来次大扫除。也许，你做的菜真的不好吃，但重要的是你的努力。对于准妈咪的“根据地”，准爸爸可以认真地打扫一遍，让准妈咪知道你真的有在为两人的小宝宝而努力。

买点小礼物，继续献殷勤。无论准妈咪有多少衣服，但你给她买的总是不一样的。准爸爸在送礼物的时候还可以给妻子写一封信，告诉她你一直爱着她等等甜言蜜语，让爱心为准妈咪的孕期带来温暖。