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怀孕妇日夜颠倒了怎么办

有些妊妇由于身体的缘故原由，怀孕之后须要卧床养胎没法出门事情，以是天天只能躺正在床上起早贪黑，这类生涯便简单招致人的就寝昼夜倒置，由于躺正在床上很简单困，有时候白日便能够睡一整天，晚上便不困了。但各人皆晓得昼夜倒置是没有合乎心理纪律的，工夫少了对安康欠好，那妊妇昼夜倒置了怎么办呢？

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1、大多数妊妇昼夜倒置皆是跟本人的生活习惯有关，以是若是想要转变的话，只能是转变现有的生活习惯，白日尽量不要睡觉或许是节制好白日的就寝工夫，好比白日只可以昼寝，可是工夫也不要跨越一小时。

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2、晚上最晚不要跨越22:00上床睡觉。有良多妊妇正在晚上22:00之前便会上床，可是正在床上没有睡觉，而是拿着手机，正在刷朋友圈或许是阅读各类网站，良多妊妇皆是越看越精力，人不知鬼不觉便过了子夜12:00，成果到第2天晚上一睡便睡到上午10:00多，那便会影响到妊妇的就寝，以是晚上正在上床睡觉的时间不要把手机带到床上来，要养成早睡早起的习气，天天的就寝工夫不容易太少，保障8个小时的就寝便可以，若是白日感到乏的话，可以增长一个昼寝的工夫，可是工夫也不克不及跨越一个小时，最好睡半个小时便可以了。

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