原标题：男性助孕也是要补充叶酸的，一定要知道！
如今，生个健康聪明的宝宝是每个家庭不变得追求。对于男性，也不再是简单的提供精子那么简单了，越来越多的家庭也逐渐重视男性助孕。对于助孕的男性来说，应该吃什么才能助力生个健康的孩子呢?
精子的生成需要优质蛋白质、钙、锌等矿物质和微量元素、精氨酸、多种维生素等。
1.补充锌元素
准爸爸在助孕期间要多吃一些锌含量高的食物，因为锌直接参与精子的生成与活动。如吃一些牡蛎、牛肉、小米、花生、豆类、萝卜等，尤其是各类海鲜，不仅含锌量高，还能增加男性性功能呢。
2.保证充足优质蛋白质
蛋白质不仅参与包括性器官、生殖细胞在内的人体组织细胞的构成，并且有提高性功能和消除疲劳的作用。
蛋白质还是生成精子的重要原材料，对提高男子精子和精液的数量和质量，增强精子活力，提高受孕概率至关重要。
精子的蛋白质中含有较多的精氨酸，必须通过食物获取。建议多吃写肉类、鱼、大豆及豆制品。
3.叶酸
叶酸(维生素B9)并不是女性的专利，助孕生孩子男人也要吃叶酸!叶酸对于男性精子的活性意义重大，能够更顺利受孕。
育龄男性每天通需要需 入400微克叶酸，保证一天有一斤绿色蔬菜和2两左右的豆制品 入即可。
4. 维生素不可少
体内具有足够维生素C的男性，精子更健康。男性 入维生素越多，防止DNA被破坏的能力就越强。
男性如果长期缺乏蔬果当中的各类维生素，就可能有碍于性腺正常的发育和精子的生成，从而使精子减少或影响精子的正常活动能力，甚至导致不孕。建议多吃些新鲜的蔬菜、水果。
宝宝的健康诞生离不开爸爸妈妈的共同努力，精子的质量就和卵子的质量一样重要。希望大家的小宝宝都是在最合适、最健康的状态之下降临。返回搜狐，查看更多
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